Вход

Дигитална умора и синдром на компютърното зрение

Jakub Odcházel, DiS.

Медицински прегледано от Jakub Odcházel, DiS., Главен оптик, на 13. 1. 2021. Създадено от Maria Chiara Tarsia

Синдромът на компютърното зрение, познат също като дигитална умора, е комбинация от свързани с очите и зрението проблеми, вследствие използването на компютри и други електронни устройства. Научно изследване казва, че , много хора прекарват 10 или повече часа на ден, гледайки в такива дисплеи.

А вие? Срещали ли сте някои от долупосочените симптоми докато работите или прекарвате свободното си време пред компютъра?

  • затруднения с фокусирането
  • болки във врата
  • сухи, уморени или парещи очи
  • замъглено или двойно виждане
  • течащи очи
  • главоболие
  • виене на свят

Какво причинява умората в очите и замъгленото виждане?

Най-често срещаните фактори, които влияят при дигиталната умора и синдрома на компютърното зрение, са:

  • Слабо осветление
  • Отблясъци от дигиталния екран
  • Неподходящо разстояние до екрана
  • Неправилна поза на седене
  • Некоригирани зрителни проблеми

Тези фактори могат да се проявят индивидуално или в комбинация. При наличие на някои от тези фактори или комбинация от тях, състоянието значително се влошава, когато докато гледате в екрана дълго време, носите контактни лещи.

Изследванията на Medical News Today показват: "Научни тестове показват, че когато хората работят на компютър, интензитетът на тяхното мигане значително се понижава, с около две-трети, което води до сухота и парене в очите. Това е проблем особено за носителите на контактни лещи, които като цяло са изложени на риск от изсъхване на очите и затова докторите препоръчват да се използват овлажняващи капки за очи.

Статистики относно синдрома на компютърното зрение (CSV)

Знаете ли, че?

  • Са налице повече от 10 милиона посещения при очни специалисти всяка година, заради проблеми, свързани със синдрома на сухото око
  • Ако прекарвате повече от 2 часа на ден пред компютъра, имате 90% шанс да развиете CVS
  • Без правилна корекция на зрението, продуктивността на работното място може да спадне с 20%
  • Дигиталната умора е първият проблем, свързан с използването на компютър.
  • Служителите в западните страни прекарват 6 часа дневно в използването на компютър, което прави 1548 часа на година
  • За да миниманизирате ефекта на синдрома на компютърното зрение, запомнете правилото 20–20–20
  • 16 нови пациента биват лекувани всеки месец от офталмолози.

В какво се изразяват ефектите от синдрома на компютърното зрение (CSV)

  • Неприятно чувство в очите + Уморени очи: 64.95%
  • Напрежение в очите: 48.83%
  • Главоболия: 45.68%
  • Болки във врата / рамената: 44.0%
  • Зачервяване на очите: 37.5%
  • Дразнене / чувство за парене в очите: 34.38%
  • Болки в гърба: 34.38%
  • Замъглено виждане: 30.48%
  • Цялостна умора: 25.58%
  • Напрежение: 25.16%
  • Болки в ръцете / китките / рамото: 25.0%
  • Сълзене: 14.78%
graphic representation of the effect of computer vision syndrome
 

Кои очила и контактни лещи помагат срещу синдрома на компютърното зрение?

През последните години, производителите на очила и контактни лещи реагираха масово на проблема с уморените очи, причинени от т.нар. синя светлина. Вече съществуват различни покрития, които помагат много добре в справянето с ежедневната умора на очите в офиса вследствие на непрекъснатото трептене на различни екрани. Ето най-важните продукти:

  • Очила за компютър: тези очила имат технология за син филтър на стъклата, която филтрира прекомерното количество синя светлина, идваща от екрана. Доказано е, че тези очила намаляват напрежението и умората на очите, увеличават зрителния комфорт, подобряват цветовия контраст и спомагат за доброто фокусиране през целия ден. Компютърните очила имат и положителен ефект върху качеството на съня през нощта.
  • Контактни лещи със син филтър: Контактните лещи Acuvue Oasys with transitions са двуседмични лещи, които автоматично се адаптират към променящите се светлинни условия. Интегрираната технология Transitions Light Intelligent бързо и лесно намалява стреса върху очите от вътрешна и външна светлина. Това включва защита от синя светлина, излъчвана от нашите компютри и смартфони, тъй като технологията включва синя светлина и UV филтър!

Разгледайте нашата инфографика, за да разберете по-добре как работят компютърните очила и сините филтърни лещи.

Можете да видите по цветовата скала, че синята светлина вече не е видима за очите ни, защото е извън видимия ни спектър. Най-долу вляво можете да видите, че синята светлина може да влезе безпрепятствено в очите без компютърни очила или контактни лещи, докато дясната графика показва как се филтрира вредната синя светлина.

5 важни съвета за облекчаване на симптомите при напрежението в очите и синдрома на компютърното зрение

  1. Спазвайте правилното разстояние.

    Както при шофирането, спазвайте безопасно разстояние, това е най-добрата практика, която можете да приложите. Например, когато четете (на компютър, таблет или телефон), се уверете, че текстът е на поне 30–40 см от очите ви.

  2. Подходяща светлина.

    Когато се фокусирате върху обект, опитайте се да позиционирате светлината така, че върху обекта да не пада сянка. Сенките могат да причинят умора в очите. Например, можете да регулирате яркостта на екрана, който гледате, дори и този на телевизора ви, според нуждите на очите ви.

  3. Правилото 20–20–20.

    На всеки 20 минути, взимайте по 20 секунди почивка, фокусирайки се на 20 метра разстояние. В идеалният случай почивките трябва да бъдат 2 на всеки час (30 до 60 секунди са напълно достатъчни). На всеки два часа взимайте по 15 минути почивка.

  4. Нов преглед

    Зрението ви и неговите качества непрекъснато се променят. Има вероятност очилата или лещите, които носите, да не са вече с подходящите за вас параметри. Направете си нов преглед, може да имате нужда от нови диоптри или от нови контактни лещи.

  5. Слезте на земята.

    Напрежението и неподходящата позиция, в която седите или стоите, могат да имат негативен ефект върху тялото ви. Уверете се, че стъпалата ви винаги докосват земята.

Въобще не е трудно. Затова казваме, че тези съвети могат да бъдат прилагани навсякъде и по всяко време. Без значение възрастта или мястото – те ще ви помогнат докато четете любимата си книга или работите пред компютъра.

Източници:

1. Medical News Today
2. NCBI
3. International Journal of Nursing and Medical Investigation

Търсите перфектния чифт очила за компютър?

На Lentiamo можете да намерите висококачествени модели на Ray-Ban и Meller. Или ако искате, нашите оптометристи могат да снабдят всеки друг чифт очила по поръчка с филтър за синя светлина.

Всички очила за компютър Meller Blue Light и Ray-Ban очила за компютър

Не пропускайте важни новини!

Абонирайте се за нашите новини!

Коментари

  • Анелия С.

    Добър ден последно време прекалих с телефона понеже по време на карантина искам да кажа че усещам умора в лявото слепоочие като се събудя някак чувствам умора и напрегнато в слепоочието виждам добре но умората колко време ще продължи мисля да ида на очен другата седмица имам и леко главозамайване но при мен има и друго от което се чувствам с подобни симтоми паник атаки но имах умората но ден два и се оправях ще ви бъда благодарна ако ми помогнете.

    Отговори

    • Tanya
      Lentiamo.bg

      Здравейте,


      Нашия съвет е да се консултирате със
      специалист възможно най-скоро. Най-вероятно
      става дума за дигитална умора на очите, но
      за съжаление не мога да диагностицирам,
      нито да давам препоръки.


      Поздрави


      Отговори

*Задължителни полета

Най-продаваните продукти