Потрепване на очите: Причини и как да го спрете
Медицински прегледано от Ing. Petra Průchová, Оптометрист, на 19. 10. 2023 Създадено от Lentiamo
Съдържание
Какво представлява потрепването на очите
Потрепването на окото е неволно съкращение на мускулите на клепача на дясното или лявото око. Обикновено обхваща само едното око. Може да засегне както горния, така и долния клепач. Много рядко потрепването засяга и двете очи едновременно.
Това състояние е известно още като миокимия, блефароспазъм, фалшиви фибрилации или миоклонии на клепачите.
Продължете да четете, за да научите повече за различните видове потрепвания на очите, най-честите причини и да получите съвети от експертите на Lentiamo.
Колко нормално е потрепването на очите?
През повечето време потрепването на клепачите не трябва да бъде причина за притеснение. Обикновено то не е знак за сериозен медицински проблем. Потрепването на очите или леките спазми на клепачите са много чести и се случват на повечето хора в даден момент.
В повечето случаи това е временен дискомфорт, който не налага медицинска намеса. В някои случаи обаче може да бъде свързано с очни заболявания като конюнктивит, блефарит, глаукома или абразия на роговицата. В редки случаи може да показва по-сериозни състояния като множествена склероза, епилепсия, болест на Паркинсон, болест на Алцхаймер, вирусен енцефалит или излагане на токсични вещества. За щастие подобни случаи са редки.
Видове потрепвания на очите
Миокимия — постоянни и фини спазми, които засягат предимно долния клепач. Това е най-често срещаният тип потрепване на очите. Обикновено е временно и преминава без лечение.
Доброкачествен есенциален блефароспазъм — характеризира се с появата на необичайно мигане или спазми на клепачите. Обикновено това състояние се проявява двустранно. Това е рядко неврологично заболяване.
Хемифациален спазъм — невромускулно разстройство, което се проявява като повтарящи се неволни съкращения на лицевите мускули от едната страна на лицето. Това е по-сериозно състояние, което може да изисква медицинска помощ.
Симптоми, свързани с потрепването на очите
Честите симптоми включват повтарящо се мигане, усещане за пулсираща зеница, потрепване или трептене на клепача на лявото или дясното око. Понякога дискомфортът е придружен и от замъглено зрение, усещане за чуждо тяло в окото, чувствителност към светлина и дразнене на очите.
Често срещаните симптоми при потрепване на очите включват:
- Усещане за чуждо тяло в окото
- Умора в очите
- Сълзене
- Сухота в очите
- Зачервени очи
- Замъглено зрение
- Намалена зрителна острота
- Фотофобия (чувствителност към светлина)
- Напрежение или болка в очите
Защо окото ми потрепва?
Потрепването на очите и клепачите обикновено е идиопатично, което означава, че става дума за временни смущения с неизвестен произход. Има обаче няколко обичайни причини, които доста често се свързват с потрепването на очите. Стресът е най-честата причина, тъй като тялото се стреми да се справи с нервното напрежение. Дефицитът на витамин B12, калий и магнезий също често се свързва с потрепването на очите. Когато тези вещества липсват, е по-вероятно да изпитаме мускулни спазми, крампи в различни части на тялото и умора.
Често срещани причини за потрепване на очите:
- Лошо управляван психофизически стрес
- Некоригирани или неправилно коригирани зрителни смущения
- Прекомерна умора или напрежение в очите
- Липса на сън или продължително безсъние
- Продължителна употреба на определени лекарства
- Замърсяване, вятър
- Небалансирано хранене и хранителни дефицити
- Сухота в очите, понякога свързана с контактни лещи
- Прекомерна употреба на кофеин, тютюнопушене, алкохол и други стимуланти
- Дразнене на роговицата, скорошен конюнктивит, алергии
Как да спрете потрепването на очите?
Обикновено установяването и отстраняването на причините за потрепването на очите или отказването от някои вредни навици е достатъчно, за да се освободите от този досаден дискомфорт.
Почивка за очите
Умората в очите е основна причина за треперещи клепачи. Избягвайте да прекарвате твърде много време пред дигитални екрани и правете почивки на всеки 20 минути, за да дадете почивка на очите си. Носенето на очила за компютър също може да помогне за намаляване на напрежението в очите. Ако четенето ви коства твърде много усилия, това може да означава, че диоптричните ви стойности се нуждаят от актуализация. Не на последно място, не забравяйте да носите слънчеви очила, когато прекарвате време на открито, тъй като UV лъчите също могат да предизвикат напрежение в очите.
Управление на стреса и по-добър сън
Стресът и умората са сред основните причини за потрепването на очите. Установено е, че подобряването на качеството и продължителността на съня, намаляването на темпото в ежедневието, както и практики като медитация, йога и други техники за релаксация могат да бъдат много ефективни.
По-здравословна диета
Ограничаването на кофеина, алкохола и други стимуланти може да помогне за справяне с потрепването на очите. Тези вещества могат да превъзбудят нервната система и по този начин да предизвикат спазми на клепачите. Плодовете, ядките и зеленчуците са отлични източници на витамини и минерали. Увеличеният прием на витамин B12, магнезий, калий и омега-3 може да помогне за намаляване на възпалението и мускулното напрежение. Ако пълноценното хранене не е достатъчно, вашият лекар може да ви предпише подходящи хранителни добавки за компенсиране на евентуални дефицити.
Упражнения и масаж за очите
Тъй като потрепването на очите често е предизвикано от мускулно напрежение, добър метод е да отделяте по няколко минути на ден за упражнения за очи и масаж. Можете да опитате следната рутина изцяло или да изберете само отделни стъпки от описаните по-долу:
- Загрявка: Разтрийте енергично дланите си една в друга, докато се затоплят. След това внимателно ги поставете върху затворените си очи, позволявайки на топлината да проникне. Тази техника за загряване помага за отпускане на очните мускули и ги подготвя за следващите упражнения.
- Мигане: Това помага за овлажняване на очите и намаляване на сухотата. Седнете удобно и мигайте бързо в продължение на 20 секунди, като се уверите, че очите ви се затварят напълно при всяко мигане. След това задръжте очите си затворени за 20 секунди, за да си починат.
- Въртене на очите: Подобрява гъвкавостта на очните мускули и засилва кръвообращението. Започнете, като гледате право напред, и бавно завъртете очи по посока на часовниковата стрелка. Направете пълен кръг, след което променете посоката и ги завъртете обратно на часовниковата стрелка.
- Смяна на фокуса: Спомага за подобряване на координацията и гъвкавостта на очите. Изберете обект на една ръка разстояние и се фокусирайте върху него за няколко секунди. След това преместете погледа си към обект в далечината, за да дадете възможност на очите си да се адаптират. Редувайте близки и далечни обекти, като се фокусирате върху всеки от тях за няколко секунди.
- Масаж: Полезен за освобождаване на мускулното напрежение, подобряване на кръвообращението и пълна релаксация. Масажирайте слепоочията си с кръгови движения или използвайте върховете на пръстите си, за да масажирате деликатно от страните на носа към слепоочията.
Хидратация за очите и тялото
Поддържането на добра хидратация също може да облекчи потрепването на очите. Овлажняващите капки за очи могат да се използват за облекчаване на сухотата. Съществуват и специализирани капки за очи, които са съвместими с носенето на контактни лещи. И не забравяйте, че приемът на повече вода през деня помага както срещу сухотата в очите, така и срещу потрепването им.
Кога да посетите лекар
Потрепването на очите рядко се превръща в сериозен медицински проблем. Кога трябва да се консултирате с лекар? Няма единствен категоричен отговор, но специалистите препоръчват преглед, ако дискомфортът продължава повече от един месец или ако засяга и двете очи едновременно.
Други симптоми, за които трябва да следите, са: ако спазмите са придружени от треперене в други части на лицето или тялото, при увиснал клепач, пълно затваряне на клепача, както и при постоянно подуване или необичаен секрет.
Наличието на тези симптоми не означава непременно сериозна диагноза, но е препоръчително да се консултирате с очен лекар за професионален преглед. Специалистът може да определи точната причина след пълен очен преглед.
Заключителни мисли от оптометриста на Lentiamo
Специалистът на Lentiamo Елишка Малинова (Bc.) споделя своите наблюдения по този въпрос:
В моята практика като оптометрист разбрах, че очната миокимия или потрепването на очите е често срещано състояние, което засяга хора от всякаква възраст и произход. То ни напомня, че очите могат да отразяват стреса и напрежението в живота ни. Моят съвет към пациентите с такъв проблем е: осигурете си достатъчно качествен сън, поддържайте добър питеен режим, приемайте основни витамини и минерали и се опитайте да намалите нивата на стрес. Ако работите цял ден пред компютър или мобилни устройства, използвайте защитни очила за компютър. Обикновено този проблем изчезва от само себе си за няколко дни до седмици. Ако обаче продължава повече от 1 месец, се консултирайте с очен лекар.
Източници
1. Brigham and Women’s Hospital, Потрепване на очите
2. Национална библиотека по медицина, Миокимия на клепачите
Коментари